GINNASTICA POSTURALE: Quante sedute devo fare per riequilibrare la postura?
Molte persone all’inizio di un percorso di riequilibrio o ginnastica posturale mi chiedono:
“Quante sedute/lezioni devo fare per riequilibrare la mia postura o ridurre dolori-malesseri fisici?”. Questa domanda mi mette sempre in difficoltà perché non esiste una risposta a priori.
In questo articolo, cercherò tuttavia di fornirvi, in base alla mia opinione, una valida spiegazione.
Per quanto tempo devo venire in studio o a lezione per riequilibrare la postura?
Per quanto tempo devo lavarmi i denti per prevenire le carie?
Per quanto tempo mi devo allenare per migliorare la mia forma fisica?
Per quanto tempo devo mangiare bene per dimagrire?
Una persona con una visione globale o uno sportivo, conosce la risposta a queste domande.
Lo sportivo infatti sa che per ottenere un risultato, anche quando è arrivato ai massimi livelli,deve allenarsi e/o prendersi cura del suo corpo ogni giorno, per mantenere e migliorare i risultati ottenuti. La nostra postura segue le medesime regole ed ha bisogno di essere curata ogni giorno.
Per fare un paragone, potremmo dire che la postura si comporta esattamente come i denti che, vengono puliti e controllati dal dentista 1-2 volte l’anno ma poi, tutti i giorni, dopo aver mangiato, bisogna lavarli accuratamente per ripulirli dai residui di cibo che, a lungo andare, potrebbero formare le carie.
Allo stesso modo le sessioni di riequilibrio posturale, possono essere svolte una/due volte al mese e, le lezioni di ginnastica posturale 2 volte a settimana, ma è risaputo che, OGNI GIORNO accumuliamo tensioni muscolari a causa del lavoro e delle attività quotidiane, ed è quindi importante OGNI GIORNO, durante i momenti di pausa o alla sera, dedicare un po’ di tempo per scaricare le tensioni-contratture giornaliere con esercizi e auto-trattamenti specifici, consigliati dallo specialista, evitando così di accumulare tensioni-rigidità che, a lungo andare, potrebbero generare dolori-malesseri fisici.
Quindi, per provare a rispondere alla domanda iniziale:
“Quante sedute/lezioni devo fare per riequilibrare la mia postura o ridurre dolori-malesseri fisici?”. Rispondo che…
1.Nessuno può sapere a priori quante sessioni-lezioni possano servire ad una persona per ridurre dolori-malesseri fisici o riequilibrare la postura.
2.Solitamente, per formazione ed esperienza professionale, si può valutare di iniziare un percorso individuale di riequilibrio posturale – della durata indicativa di 6 sessioni – in cui trattare le cause che hanno alterato la postura (provocando con il tempo dolori-malesseri fisici) e riequilibrarla attraverso un lavoro di allungamento in postura decompensata su Pancafit.
3.Al termine di questo percorso per mantenere e migliorare i risultati ottenuti è utile:
– Eseguire gli esercizi e auto-trattamenti appresi durante le sessioni all’interno della loro “ruotine quotidiana” nei momenti di pausa o alla sera, almeno 10’ al giorno;
– Seguire le linee guida inerenti all’attività motoria, che indicano come ottimale almeno 2-3 sessioni di attività motoria settimanale di 60’, variando con esercizi aerobici, di forza e allungamento muscolare.
– Iniziare un percorso motorio con un professionista qualificato, che possa insegnare alla persona come ascoltare, muovere e rinforzare il proprio corpo in maniera autonoma e consapevole.
CONCLUSIONI
Per statistica ed esperienza personale, le persone che al termine di un percorso di riequilibrio posturale, proseguono con sessioni programmate durante l’anno (una ogni 30-45 giorni) e frequentano corsi di gruppo (come ginnastica posturale, yoga, pilates..) almeno 2 volte a settimana, ottengono più benefici, rispetto a persone che, una volta terminato il percorso di riequilibrio posturale, tornano al loro stile di vita sedentario oppure si allenano in autonomia senza conoscenze ed esperienze pregresse.
Il corpo è una macchina perfetta, che ha bisogno però di essere scoperta e curata OGNI GIORNO con piacere e passione, attraverso una serie di azioni, che rientrano in uno stile di vita sano ed equilibrato.
Dr Davide Comastri
Health Coach, Posturologo, Trainer
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