CHE COS’E L’ALLENAMENTO FUNZIONALE?
“A chi non è mai capitato di vedere persone con una buona massa muscolare che non riuscivano neanche a fare una trazione alla sbarra? O altre dedite ai sovraccarichi che non riuscivano neanche a piegarsi in avanti per toccare con i palmi delle mani le proprie tibie?”
Questo perchè nella vita quotidiana non esiste l'isolamento muscolare tipico della sala pesi: qualsiasi gesto che facciamo, dal semplice camminare fino all'arrampicata o al salto, richiede la sinergia e connessione di più muscoli – o catene muscolari - per la riuscita di tale movimento.
Il nostro corpo, infatti, è nato per compiere movimenti grazie al suo insieme (e non settorializzando ogni sua zona) e necessità quindi di un allenamento che lo aiuti a “funzionare meglio” nei gesti e nelle posizioni della vita quotidiana.
L'allenamento funzionale è un allenamento che mira a questo scopo, proponendo all’interno di questa metodologia di lavoro una serie di esercizi funzionali, caratterizzati cioè da movimenti che riprendono i gesti della vita quotidiana e le funzioni di base per cui l’uomo è nato: camminare, correre, afferrare, lanciare...
Questi esercizi per loro riuscita ed esecuzione in maniera corretta, richiedono l’utilizzo di più gruppi muscolari (o catene muscolari) che con il tempo migliorano la loro connessione, sinergia e forza, creando come risultato un corpo bello, armonico, forte e..funzionale.
Avere un corpo funzionale vuol dire essere pronti a reagire a qualsiasi stimolo e richiesta motoria (es. Correre, Saltare, Spingere, Tirare...) con forza, reattività, agilità, coordinazione, attraverso movimenti sicuri, economici e fluidi.
L’allenamento isotonico, che si effettua nella sala pesi, non va però abbandonato e demonizzato, in quanto ha caratteristiche e vantaggi che possono essere integrate con quelli dell’allenamento funzionale, rendendo il corpo ancor più efficiente.
Nel prossimo articolo metteremo a confronto l’allenamento funzionale con quello isotonico esaminando i vantaggi e benefici.
Dr. Davide Comastri
Health Coach, Posturologo, Trainer
Coaching, Riequilibrio Posturale, Personal Training
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